在春季人们常常陷入一种总想睡觉的感觉，尤其是上班的人和学生党，自己还不知道具体的原因，只是单纯的想睡觉，那么怎么做能改善犯困呢?当然此时资深的吃货，就是开始吃各种食物，其实一些食物还有预防犯困的效果哦，关键大家吃什么食物能防困。
1、睡眠时间短，睡眠质量差
现在的年轻人都是到了夜晚很兴奋，有的人会一直玩手机，有的人会在外面玩，第二天早上又早起工作，睡眠不到7个小时，有的人甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，此时白天上班的时候必然会很容易昏昏欲睡。所以上班的时候就会犯困。
还有一些人明明睡觉很早，但是总是犯困，很有可能是你的睡眠质量很差，如果人们在睡觉的时候总是做梦和打鼾，第二天醒的时候自然就会感到疲倦。经过很长一段时间，出现的症状就是嗜睡，严重的可能会有头晕的问题。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。
2、血糖血脂异常
经常困倦没有精神，此时也需要注意是因为，体内的血脂和血糖问题引起的。如果有低血糖的问题，人们非常容易犯困，此时大家需要通过少量多餐来改善低血糖的情况。如果是因为高血脂，建议要在医生的指导下，使用药物进行治疗。
3、发作性睡病
没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。
4、抑郁和压力
患有抑郁症或压力大的人，往往会在生活中胡思乱想。每当这个时候，就会失去对生活的追求，缺乏积极向上的动力。整天浑浑噩噩，思想上不安定，精神更是被折腾的疲累，犯困几率更高。
5、贫血
疲劳和嗜睡是贫血症常见的症状，可能伴有头晕，头痛，耳鸣，眩晕和注意力不集中。这些症状，大多是由于肌肉或神经系统的贫血引起的。虽然当今这个时代食物对于人们来说不再匮乏了，但由于人体消化吸收，饮食等原因，对人体所需的铁和某些氨基酸的吸收仍然不够，就可能导致贫血的出现。
香蕉
香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。
香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。
香芹
香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。
