南方地区因为多雨的气候，整体的环境都是潮湿的，所以人体会有湿气重是的问题存在，身体中的湿气过重非常容易生病，所以除去湿气很重要。因为所处环境的问题，大家对引起湿气重的原因不重视，也不会在饮食中加入祛湿的食物，这种想法是不对的，吃什么能祛湿还是要了解的。
饮食要清淡
湿气重的人首先可以从饮食方面改善，尤其是对于一些饮食习惯不好的人来。在平时大家要少吃油腻的食物，不然就会加重湿气重的问题，还可以常吃清淡、利水、利尿的食物，这样能够起到清热祛湿的效果，改善体内湿气重的问题。
红豆薏米粥我们应该不陌生，它是一种非常好的祛湿很好的食物，但是如果不能够坚持食用，也不会有什么明显的效果，对于想要改善湿气重的问题来说，需要每天一碗，坚持一两个月效果会比较明显。蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。
坚持运动
运动是不可缺少的，不管是不是有湿气重的情况，常运动能够加速血液循环，人体也会大量的排汗，把身体里多余的水分都排出来，还可以帮助人体增强抵抗力，所以除了是祛湿的好方法，它还可以在寒冷的时候，温暖我们的身体，减少湿气侵入身体。
使用除湿机
除湿机是有很大用处的，家庭准备一台除湿机很有必要，南方城市比较潮湿，人体的湿气也更重一些，房间里的湿气使用除湿机去除，对人体减少湿气也有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开，不然皮肤会感觉很干燥。
艾灸祛湿
艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛湿
拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。
湿气重的原因
1.潮湿的生活环境
对于大多数南方的朋友来说，潮湿似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于南方总是说容易上火的原因，大约跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等，这些都是所谓的上火症状。
2.不良的生活习惯
这些习惯包括经常熬夜、不爱运动、喜欢晚上洗头但是不吹干就直接睡觉、常穿未晾干的衣服等。熬夜伤身，自然不必多说，经常熬夜会让身体的免疫力下降，从而让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入，至于头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内，堆积起来。
3.喜欢吃甜食
