湿气重可以说是比较常见的一个情况，多数人在生活中都会遇到这个问题，湿气重之后人们的身体也会有不适的症状，此时要怎么办呢?能引起人们湿气重的原因有很多，大家要特别的注意一下，湿气重的朋友可以通过饮食改善，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
使用除湿机
除湿机可以说是一种非常好用的家电，大家可以在家里面准备台除湿机，尤其是南方的城市比较潮湿，人体中的湿气也会比较重，房间里的湿气使用除湿机去除，这样就能够减少身体中的湿气。不过要知道除湿机不能长时间打开，不然皮肤会感觉很干燥。
饮食要清淡
发现自己有湿气重的问题，大家此时可以从饮食调整，尤其是对于有不好的饮食习惯的人。少吃油腻的食物，不然非常有可能会加重湿气，大家平时需要多吃清淡、利水、利尿的食物，这些食物都有比较好的清热祛湿的效果，能够减少体内的湿气。
红豆薏米粥是大家都知道的一种食物，它是非常好的祛湿的食物，不过使用这种方法改善湿气重的问题，需要坚持喝，不然是没有什么效果的，建议每天一碗，一般来说坚持一两个月会看到效果的。蔬菜里面，大家可以常吃芹菜和冬瓜。
坚持运动
运动可以加速血液循环，大量排出汗液，把身体里多余的水分都排出来，还可以增强抵抗力，因此运动祛湿是很好的方法，尤其是天气寒冷的时候，运动可以让全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。
艾灸祛湿
艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛湿
拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。
湿气重的原因
1.潮湿的生活环境
对于大多数南方的朋友来说，潮湿似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于南方总是说容易上火的原因，大约跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等，这些都是所谓的上火症状。
2.不良的生活习惯
这些习惯包括经常熬夜、不爱运动、喜欢晚上洗头但是不吹干就直接睡觉、常穿未晾干的衣服等。熬夜伤身，自然不必多说，经常熬夜会让身体的免疫力下降，从而让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入，至于头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内，堆积起来。
3.喜欢吃甜食
虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪，但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，而且甜食不易消化，吃多了对脾胃也有很大损害，因此要适量吃。
