多数的人在生活中都有午睡的习惯，经常午睡能够帮助人体带来很多好处，午睡可以帮助人们缓解身体的疲惫，还能够让人们工作效率更好。在午睡的时候有很多禁忌，大家需要知道一下，一些人会认为睡得越多越好，午睡的时间是什么呢?下面会有详细的介绍。
1、缓解疲劳
人们在经过了一个上午的学习和工作，不管是身体还是脑力都会渐渐的被消耗掉，身体容易产生疲劳感。人们适当的午睡有助于消除疲劳，能够让人们恢复精神，还能够起到舒缓神经的效果，午睡还可以缓解机体酸痛，让倦怠的身体得到体力的补充。
2、提高记忆力
人体一直处在比较疲劳状态，那么大家会发现自己的脑力、记忆力都会有所下降，有一些研究发现，适当的午睡能够帮助人们大幅度提高人的精力和警觉性;要知道午睡不但能够帮助人体消除疲劳，而且还可以增强记忆力，大家要适当的午睡。
3、提高创造力
大家在连续工作一段时间之后，就非常容易走进一个死胡同里，在遇到比较困恼的问题时，从不同的维度进行思考，会严重的影响到工作质量与效率。中午午睡一会，能够有助于缓和神经系统，还可以让大脑的运作恢复正常，从而打开思路，打破思维的僵局。
4、美容养颜
对于工作压力大的人来讲，时刻保持美丽的容颜简直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡个午觉，可以让大脑和身体得到双重休整，能让你气色变得更好，具有美容养颜的效果。
5、保护心脏
有调查与研究显示，那些有午休习惯的地区与国家，得冠心病的几率较低，而每周午休3次以上，每次午休30分钟的人，可以让心脏病猝死的风险降低37%，科学家认为，这或许是因为午休对人体心血管系统具有舒缓作用。
6、提高免疫力
在中午12点-1点的时间段里睡个短短的觉，有助于刺激体内的淋巴细胞，提高人体的免疫能力，从而减少人体患病的几率。
一忌午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
二忌随遇而安乱午睡
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
