落枕是很多人都会遇到的一个问题，出现了落枕之后人们会发现自己颈部非常难受，此时大家需要怎么办呢?落枕比较好的改善方法，就是在平时多注意预防。一旦出现了落枕人们要注意护理，有很多的注意事项需要知道，下面就一起看吧。
想要预防落枕的情况，大家选择合适的枕头，枕头的高低与人体的颈部弯曲度相适合，如果说在平时枕的枕头高低和我们颈部的弯曲度不适合，并且在睡觉的时候睡眠姿势出现了问题，那么就非常有可能会造成颈部肌肉的损伤。
想要减少落枕的出现，人们在睡觉的时候，应该要避免出现受凉的症状，在晚上睡觉的时候，大家应该要做好颈部和其他部位的保暖，主要是因为身体在受凉之后，颈部的血液循环会受到影响，并且还可能会影响到人们颈部肌肉的功能。
总是出现落枕的朋友，在生活中需要注意了，不管是在什么时候，都需要防止颈部肌肉的剧烈运动，一些人在自己的颈部筋肉剧烈运动后，非常有可能会导致颈部肌肉的拉伤，出现局部肌肉僵硬，然后有疼痛的症状，也会增加患有落枕的几率。
如果由于我们在睡觉的时候，由于没有使用合适的枕头，颈部肌肉长时间处于一个相同的姿势，再加上颈部肌肉受凉等原因，出现颈部落枕后，如果没有胃病，在落枕后，可以服用消炎镇痛药，局部可以贴用一些消炎止痛的膏药，在全身治疗和局部治疗的结合之下，再加上适当的活动，颈部的疼痛会逐渐好转。
对于由于剧烈运动或者是外伤所造成的颈部肌肉损伤(落枕)，我们可以在口服消炎镇痛药物的同时，加用一些外擦的活血化瘀的药物，在全身治疗和局部治疗的结合之下，我们颈部的不舒服的感觉会慢慢好转以至于消失。
另外，在落枕后，我们还可以做一些颈部肌肉的按摩，以改善颈部的血液循环，疏通颈部肌肉的筋络。在颈部的血液循环改善后，落枕所引起的症状会逐渐好转。
1、按摩理筋。落枕的治疗方法有很多，有效的方法就是按摩理筋。站在落枕者的后面，用手指轻轻地按摩颈部，找到痛的点，然后从侧颈上方开始按摩，按摩到肩背部。按摩到痛点，要加大力度，当患者感觉到明显酸胀时说明力量已足够。要反复按摩两三遍，直到肌肉松弛，疼痛可得到抑制。
2、使用药膏。可以用药膏贴在颈部疼痛的地方，每天更换一次药膏，能够有效止痛。可以使用按摩乳、青鹏软膏等药物，擦药的同时要按摩，效果会更好。
3、物理疗法。落枕也可以通过热敷来缓解，可以用热水袋、热毛巾敷在疼痛处，但是要避免烫伤。
