很多人在生活中都会遇到睡眠不足的情况，人们在出现了睡眠不足之后会感觉身体比较疲惫，并且没有精神。能够引起人们睡眠不足的原因非常多，人们在平时要多多预防。睡眠不足的人有一些注意事项要知道。大家可以通过饮食调理，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
睡眠不足的原因
1、焦虑：现在人们的多数都会有一点焦虑，主要是因为工作和学习的压力非常大，人们长时间承受这些压力，会有焦虑的情况，焦虑会导致人们心神不宁，并且会对人们的神经系统造成一定的影响，这样就可能会让人们在夜间无法及时入睡。
2、过于敏感：一些人对自己所处的环境比较敏感，像是对外界的环境、温度、噪音刺激非常的在意，尤其是在城市生活的人，想要让周围的环境彻底的静下来，基本是不可能的，这个也是造成很多人，不能在夜间及时入睡的一个重要因素。
3、熬夜加班：熬夜加班可以说是现在职场比较常见的一个问题，不过还有很多的年轻人，喜欢在晚上的时候熬夜，如果说人体的生物钟被这些活动所打乱，就会对睡眠造成影响，生物钟长期处于紊乱状态的时候，很有可能会出现睡眠不足的情况。
4、疾病：很多慢性的疾病都会引起失眠，因为慢性疾病在发病的过程中会有疼痛等不适的感觉，因为这种不适的感觉，病人夜间难以入睡，如果这种情况长期无法得到改善，就会导致失眠。
5、服用安眠药：很多人由于失眠选择服用安眠类药物，但是长期服用安眠药物会使身体形成依赖性，一旦断药身体就会出现明显的不适，失眠的现象重新回来，安眠药对人体神经的伤害非常大，所以要尽量少吃安眠类药物。
6、夜生活过于丰富：现在的人们普遍存在夜生活过于丰富的问题，在忙碌了一天之后，很多人都会在晚上参加喝酒、聚会等活动，这些行为都会对人们的健康产生严重的威胁，也会导致神经系统的兴奋，使人无法入睡，导致失眠现象的产生。
对灯而睡
灯光会打破人体内的自然平衡，从而使人感到心神不安，很难入睡。即使睡着，也很容易惊醒。
睡前说话
正所谓 食不言 寝不语 。人在说话是容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而对睡眠造成影响。因此，人在睡前不要过多讲话。
睡前进食
