首先,饭后不适宜立即午休,因为食物还在肚子里没有消化,等着肚子不但睡不好,还会造成胃下垂。
趴桌子上睡睡不好
如果你喜欢趴在桌子上睡觉,那就得注意了,这样的姿势不但影响睡眠质量,而且会使胳膊失去知觉,麻上好长一段时间。
午休的时间不宜过长
午休的睡眠时间不宜过长,要不晚上就很难入睡了,一般控制在半小时左右!
一定要盖上东西
睡觉时一定要记住盖上被子或搭上一件衣服,以免睡觉的过程中着凉!
注意保护自己的脖子
中午睡觉就要注意保护自己的脖子,以免不良的睡姿造成脖子失敬,反而影响下午的工作。
在床上休息
中午午休好是在床上睡觉,因为这样能够让人休息的更好!
一忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。
二忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。
三忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。
四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
结语:刚刚已经为大家介绍了午睡的好处,我们现在应该知道适当的午睡能够为身体带来什么功效了。在平时人们需要护理好自己的身体,一定要坚持午睡,尤其是在工作一上午和学习一上午的时候,在午睡的时候也要知道午睡的注意事项。