现在很多的朋友为了减肥，开始不吃晚饭，认为这样瘦下来的速度会比较快，我们要知道经常不吃晚饭对人体的危害非常大，会影响到身体各种机能。吃晚饭的时候，要注意自己的饮食，做好饮食营养均衡，晚饭吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
一、可能会失眠
人们在经过一天的学习，或者是工作，人体中的能量基本已经被代谢和消耗的差不多了，如果说人们晚上如果不及时补充一定的能量，那么非常有可能会导致失眠的出现，这个时候人们感觉到的饥饿感会比白天扩大很多倍。人体一旦有饥饿的情况，大脑就会处于兴奋状态，失眠会更严重。
二、对胃有伤害
人体的肠胃是24小时一直在工作的，如果晚上不吃饭的话，人们就会呈现一种饥饿状态，这种饥饿状态非常有可能会导致胃酸不断的分泌。当胃酸分泌过多，对胃部会有比较严重的伤害，这就是我们常说的胃病现象。所以说晚饭是非常重要的。
三、降低大脑的功能
对于经常不吃晚饭的人来说，大家会发现人们的大脑功能会逐渐的减弱。常见的就是，人们发现自己的记忆力大不如前，并且大脑的发育也会更加的迟缓，这样非常有可能会导致视力下降，注意力的不集中等各种负面影响，所以大家要记得吃晚饭。
造成这种现象的根本原因就是，人在晚上的时候，血糖的含量本来就比较低，如果再不吃晚饭，那么血糖的含量就会更低。当大脑得不到营养供给时，就会影响其脑部功能。
四、可能会患上胆结石
不要以为只是不吃早饭才可能会得胆结石，一天三餐任何一餐不吃，都可能导致患胆结石的几率增大。因为如果人体的胃部经常都是处于空腹的状态，那么胆囊都不会正常的收缩，这个时候就会促使胆汁中胆固醇浓度的增加，从而导致结石的发生。所以为了更好的避免症状的发生，晚上好能够按时吃饭。
五、影响人们的工作，或者是学习的效率
很多人因为工作原因，或者是学习的原因，不得不在晚上的时候加班，这个时候身体消耗的能量比白天工作或学习所消耗的能量要大很多，因此，在这种情况下，如果身体还不能够得到能量的补充，那么就会导致人体发生严重的饥饿感，一旦饥饿感出现，那么注意力就会被转移，而注意力的转移就意味着工作或者是学习效率的降低。
1.蜂蜜
晚上的用餐时间好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。
