多数的认在生活中都会遇到湿气重的症状，人体有湿气重的情况，会影响到人体的健康，此时人们需要怎么办呢?能引起人们湿气重的原因非常多，想要改善湿气重的人，要及时的预防。一些食物可以改善湿气重的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
使用除湿机
发现自己有湿气重的症状，此时人们可以选择使用除湿机，它有非常大的用处，家庭准备一台除湿机很有必要，尤其在南方的城市中，人体的湿气也更重一些，大家在平时可以在房间中使用除湿机去除，这样能够减少人体中的湿气，不过除湿机不能长时间打开。
饮食要清淡
体内湿气比较大的人，首先应该要从饮食调整，要知道一些不良的饮食习惯会导致湿气加重。在平时人们要少吃油腻类的食物，否则会加重湿气，人们可以常吃清淡、利水、利尿的食物，这类食物具有非常好的清热祛湿的效果，可以常吃。
相信大家对红豆薏米粥不陌生，女性朋友非常喜欢它，要知道它是非常好的祛湿食物，不过说人们不坚持喝效果也不会很明显，所以建议人们可以每天一碗，坚持一两个月会看到效果的。还有平时可以常吃蔬菜水果，芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。
坚持运动
运动可以加速血液循环，大量排出汗液，把身体里多余的水分都排出来，还可以增强抵抗力，因此运动祛湿是很好的方法，尤其是天气寒冷的时候，运动可以让全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。
艾灸祛湿
艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛湿
拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。
湿气重的原因
1.潮湿的生活环境
对于大多数南方的朋友来说，潮湿似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于南方总是说容易上火的原因，大约跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等，这些都是所谓的上火症状。
2.不良的生活习惯
这些习惯包括经常熬夜、不爱运动、喜欢晚上洗头但是不吹干就直接睡觉、常穿未晾干的衣服等。熬夜伤身，自然不必多说，经常熬夜会让身体的免疫力下降，从而让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入，至于头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内，堆积起来。
3.喜欢吃甜食
