4、晚上睡不着，有时与你太关注睡觉本身有关
相信有很多人都会有过类似的经历，越想睡，就是越睡不着。为什么?你本身就有睡觉难的问题，你还去关注这件事，你觉得你还能睡得着吗?有人尝试用数绵羊的方式来转移注意力，这是一种方法，但有人数着数着就数认真起来了，结果数到1000,3000，甚至5000，后成功变身数数家，然而还是睡不着。有没有更好的方法?好是什么都不想，但这很难做到(能做到的都已经睡着了)。那折中的方法呢?可以想一些对你现在的利益没有关联，相对有点难度，而又有好处的事。因为没有利益相关，所以不会太关心，因为有难度所以很难持续下去，因为有好处，即使持续下去你也收获了好处。这种事情常见的就是学习，因为学习要去思考，而大脑一般会比较抗拒这个动作，因为会感觉累，大脑累了就容易睡着了，这就是为什么有些人一看书就困，一困就容易睡着了。
第1种食物，核桃
很多人认为核桃可以强健大脑，帮助人们变得聪明。其实核桃还可以改善睡眠质量，用来治疗神经衰弱，健忘多梦等情况。通常核桃和黑芝麻进行搭配，搅拌成糊状之后，睡前进行服用，会有很不错的效果，能让大家很快进入梦乡。
第2种食物，牛奶
牛奶是很不错的安神助眠食物，牛奶中含有两种催眠的物质，一种物质是色氨酸，另一种物质是五羟色胺，这两种物质的存在可以促进大脑神经细胞分泌出让人睡意大增的神经物质，从而便可以让人们安稳入睡。
第3种食物，蜂蜜
蜂蜜的作用可真是不小，可以促进肠胃，同时也有着助眠的功效，在睡前用开水冲蜂蜜50克，可以有利于睡眠，去除心中的烦躁。
第4种食物，小米
小米是很不错的养胃食物，同时由于小米中含有丰富的色氨酸和大量的淀粉，人们在吃过小米之后会产生饱腹感，促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，会让人们有想要入睡的感觉。
第5种食物，莲子
莲子对身体健康非常的有益处，在睡觉之前可以将莲子青芯用温水冲泡，进行服用帮助安神补气，促使睡眠质量提高。
第6种食物，龙眼
龙眼和冰糖搭配，可有助于睡眠，具体的做法就是将龙眼肉大约25克，冰糖10克，将两者都放进沸水中直至晾凉为止，之后就可以饮用了加点水，可以随冲随饮龙眼肉也可以吃，这样的方法可以治疗思虑过度失眠多梦的症状。
结语：上文已经为大家介绍了睡眠不足怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善睡眠不足的症状了，在平时大家应该要及时的预防睡眠不足的情况，平时应该要保证充足的睡眠，减少熬夜的情况，一旦出现了睡眠不足的情况，要尽早的治疗。
