很多人在生活中都会遇到上火的情况，出现了上火之后人们的身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们上火的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够改善上火的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
上火的原因
不喜欢喝水
现在很多人因为生活太忙或者是不喜欢喝水，就会导致身体中有缺水的症状，这样很有可能会影响到正常的新陈代谢，不然就会形成恶性循环。身体中一旦有缺水的情况，就会感觉火气特别大，这个时候大家一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。
经常喜欢吃辣的食物
一些人在平时比较喜欢吃辛辣食物，多数人会感觉一天不吃辣生活就变了味。如果说人们吃了辛辣刺激性的食物，就会引起人们的肌肉受到刺激反应，这样就会影增加血液循环，如果说人们吃太多辣椒会导致身体上火，所以人们要尽量保持饮食清淡。
经常吃瓜子等零食
现在到了逢年过节的时候，很多人都喜欢吃瓜子，人们感觉比较悠闲的时候，也都喜欢吃瓜子，用来打发无聊的时间，要知道瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，如果说人们长时间吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，容易发炎。
只喜欢吃肉，不喜欢吃水果
生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。
经常吃甜食
在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。
喜欢喝酒
喜欢喝酒的人也是容易上火的，因为喜欢喝酒的时候往往吃得比较多，而且是比较多的肉类食物，就会导致营养过剩，体内堆积过多的脂肪，会影响人体的正常新陈代谢。而且有的人在喝酒的同时还会有吸烟的坏习惯，人体在受到香烟和酒精的双重刺激下，更容易上火。
第一种、冬瓜
作为蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中医认为冬瓜有很好的清热解毒的作用，适量的吃冬瓜可以清火。
第二种、绿茶
在众多的茶叶种类中绿茶性凉，经常喝绿茶能够清除身体的火气，尤其是对口苦和喉咙痛的症状为明显，需要注意脾胃虚寒的人好不要喝绿茶。
