很多人在生活中都会遇到犯困的情况,出现了犯困之后人们会感觉比较疲惫,这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们犯困的原因有很多,稍有不慎就会遇到这个问题,一些食物可以改善犯困的情况,吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1.洗冷水脸
在平时人们出现了犯困的情况,这个时候大家可以选择使用冷水洗脸,不过要知道这个方法比较适合男生,女生脸上都是带有妆容的,不太方便,有犯困的情况,这个时候可以去洗手间用冷水洗把脸,此时人们会感觉自己的思维立刻清洗了,也算行之有效。
2.找人聊天
多数人会出现犯困,主要是因为长时间坚持做一点事情,如果是在工作的时候,特别是在工作条件允许的情况下,出现了犯困的情况,那么大家可以找一个朋友来聊会天,这样做能够帮助人们有效的改善犯困,这个时候应该和异性聊天,应该就不会表现出困意了。
3.来回走动
人们一旦出现了犯困的症状,很有可能会严重的影响到我们的学习和工作,所以当困意来袭的时候,如果我们一直坐着不动,那么犯困的症状会加重,所以在这个时候大家应该要起身去个无人的角落,来回走动一会,能够有效的改善犯困症状。
4.喝杯咖啡
咖啡里含有咖啡因,能刺激人的中枢神经,喝咖啡有提神醒脑的作用。不少同事犯困的时候,都会泡杯咖啡喝,心理作用很明显。
5.中午午休
白天上班犯困,有一定的原因是因为晚上没有睡好,保持充足的睡眠,中午吃过饭后,可以趴在桌子上午休一会,半小时就可以了,这样能够有效缓解犯困。
犯困的原因
1、睡眠时间短,睡眠质量差
许多年轻人都是越夜越兴奋,或者在外面玩到很晚,第二天早上又早起工作,睡不到7小时,有些甚至不到5小时,缺乏足够的睡眠,白天当然很容易昏昏欲睡。另外,有些人睡眠质量很差,睡觉时经常做梦和打鼾,第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间,自然会变得嗜睡,并会出现头晕的症状。如果不注意调整,就会引起神经衰弱。
2、血糖血脂异常
如果总是困倦没有精神,可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖,应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂,可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。
3、发作性睡病
没精神,嗜睡,有时不是单一症状,也可能是身体其他疾病的一部分导致的,例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此,如果长期困倦、乏累的话,应该保持警惕,去医院检查,查明病因,以便可以及时进行针对性治疗。