很多人在生活中都会遇到湿气重的情况，出现了湿气重之后人们会感觉非常不适，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们湿气重的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物可以改善湿气重的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1.正常科学的生活作息
生活作息对人体健康起到比较重要的作用，好的作息时间，可以让人们拥有一个十分健康的身体。在排湿这方面也不例外。体内湿气重的人，应该要合理安排作息时间，大家应该要做到不熬夜，不晚起，适当午睡，保证充足的休息时间，但也不能过长。
2.良好的居住环境
人们的居住环境与健康息息相关。容易体内湿气蓄积过重的人，此时应该要避免居住在潮湿的环境中，也要保证环境干燥。特别是在梅雨天气时，这个时候除了应该要保持室内干燥外，还要注意衣物的处理，像是没有干透的衣物不要穿戴，避免湿意入体。
3.合理的饮食习惯
饮食对人体可以说是非常重要的，这一点对人体产生至关重要的作用。体内湿气太重的人群，在饮食方面应该要注意清淡，也不能吃太过油腻辛辣的食物，这类食物很多，像是酒，韭菜，油炸类食物等，这样能够改善湿气重的症状。
此外，生冷的食物也要尽量少吃，甚至是不要吃。比如：冰激凌，冷饮等。这些食物对人体肠胃道，脾脏等脏器都有很大刺激影响，不利于身体的健康。如果体内湿气重的人经常食用，会阻碍体内湿气的排出，不利于恢复。
但是，有些食物又是很合适体内湿气太重的人群食用的，可以加快排出湿气，恢复机体健康。比如：薏米，绿豆，百合，赤小豆等食物。
4.运动
合理的运动也可以加快体内湿气的排出，并且对身体有着多方面的调理和强化。比如运动时人体会出汗，汗液的排出，不但是体内湿气外排的一种表现，还是人体排毒的一种方式。
湿气重的原因
1、常食生冷食物
俗话说,“病从口入”,一般体内的一些疾病的发生有大部分都是因为饮食问题造成的,像夏天为了图一时的凉爽,而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒,所说当时是比较舒爽的,但是其实已经给自己造成了一些隐患,寒气入体,但是没能及时排出去,就会伤害自己的内脏。所以饮食上一定要足够的注意,这样才能避免湿气重的发生,保证我们的健康。
2、常吃重口味食物
现在很多人都比较喜欢在外面吃饭,而餐厅为了招揽生意自然会在调料上下功夫来帮助提升菜品的口感,这样一来势必就会出现加入太多调料的情况,而人如果经常这样吃的话,口味自然也就会变得更重一些,时间一长肠胃势必也会受到影响,所以说,身体当中的水分就没有办法通过正常代谢排出去,从而导致湿气重问题出现,故,建议大家在平时一定要饮食清淡一些。
3、缺乏运动
