很多人不管是在生活中还是工作的中都有午睡的习惯，适当的午睡能够为身体带来很多好处，要知道在午睡的时候，有一些禁忌大家要特别的注意一下，并且午睡不能一直睡，也是有时间限制的，睡多久比较好呢?感兴趣的朋友要继续看哦。
消除疲劳，恢复精力
人们在经过一上午的忙碌，大家多少都会感觉到疲劳和精神不好，特别是在吃完午餐之后，这个时候身体中的血液集中到肠胃参与食物的消化和吸收，很有可能会出现脑部供血不足的情况，这样比较容易出现疲倦的现象。饭后午睡一下，可以有效消除疲劳，恢复精力。
提高免疫力
适当的午睡能够提高人们的免疫力，在中午1点左右的时间段，可以说是多数人在一个白天的睡眠高峰。大家在这个时候小睡一下，能够让身体里面的淋巴细胞形成刺激，这样就可以让人体的免疫细胞活性加强，进而提高身体的免疫力。
提高记忆力
要知道人们每天都在接受新的认知，不过同时也会失掉一部分吸收新知识的能力，坚持午睡能够有效的减缓这种记忆力衰退的现象。午睡还可以让人们的精神集中，警觉性得到大幅度提升。大家可以每天午睡10到30分钟，能够有效恢复认知能力并且提高记忆力。
预防肥胖
人体在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能，进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内，起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说，适当午睡可以补足睡眠，避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。
此外，午睡还有让心情变好、降血压等等好处。适当午睡，对人体的好处是很多的。不过，大家在睡觉的时候也要注意一下有关事项，做到科学午睡。
不要饭后即睡
饭后即睡会影响胃肠道的工作，会影响食物的消化吸收，长期下去有可能引发一些胃肠道疾病，对身体健康不利，建议饭后30分钟之后再午睡。
控制好午睡时间
午睡时间一般控制在10到30分钟好，午睡时间太短达不到午睡的效果，午睡时间太长的话则有可能导致头晕脑胀等不良症状出现，不利于高效率地完成下午工作，并且白天睡太多还有可能影响晚上的睡眠。
1.午饭后不宜立即睡觉，好间隔20分钟左右再睡。
2.若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
3.午睡以15--30分钟恰当，午觉30分钟到60分钟之间是适当的，长不要超过1小时。时间太短达不到休息的效果。时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
