出现了手脚冰凉的症状人们身体会比较虚弱，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，一些食物可以改善这个症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、加强保暖
总是有手脚冰凉的情况，在平时大家应该要注意身体的保暖，此时人们要增加衣服和鞋袜;并且需要对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，还有天气冷的时候，外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，这样能够让脚底热，全身都会感觉温暖。
2、睡前泡脚
在平时人们应该要养成睡前用热水局部泡手、脚的好习惯，这样做能够有效的促进血管末梢的循环，并且还可以帮助起到助眠的作用。大家可以用一个水盆装入热水、米酒和姜片，然后用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。之后需要立刻保温。
3、坚持锻炼
人们在生活中要坚持适当的锻炼，运动能够帮助身体促进血液循环，有助于身体代谢，常运动会让身体产生更多能量，保持健康。大家不要有过于激烈的运动，此时人们要通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等各种锻炼，来促进血液循环。
如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
4、饮食调节
可以适当多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量(肥胖者、糖尿病患者要慎食)。也可以食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。如果身体长期寒冷，可以适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。
5、巧妙按摩
根据中医指导，针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。
6、调整心态
科学研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降2～5℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，保持良好的心态，对防止手脚冰凉有一定作用。
手脚冰凉的原因
原因一、经络不畅
秋冬季节手脚冰凉多是经络不通畅所致，这里说的经络不通畅，可以按照年龄层次来划分。对于老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足;而对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手脚冰凉。
原因二、阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
