犯困可以说是很常见的一种症状，多数人在生活中都会经常犯困，犯困后会影响到人们的工作和学习，这个时候要怎么办呢?能够引起人们犯困的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善犯困吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、张大嘴巴打哈欠
人们在犯困的时候会打哈欠，会有这样的情况，主要是与人体中的血氧浓度有关。人在犯困的时候，血循环较慢、血液中氧气被消耗了，如果说得不到及时的补充，血液中氧的浓度降低，这个时候人们的大脑会出现轻度缺氧，而打哈欠的过程。
人们打哈欠，实际上就是一次深呼吸过程，这样做能够帮助身体补充需要的氧气。所以，大家因为犯困的情况打哈欠，不妨把嘴巴张大一点，这样能够吸入更多的氧气，来保持大脑的活跃状态，能够改善犯困的症状，可以尝试一下。
2、柔中指
对于上班族和学生党来说，在久坐之后，非常有可能会出现疲惫和困倦的状态。此时人们柔中指也是一种比较好的缓解方法，这个方法操作简单，动作幅度也不大。要知道中指的指尖是中冲穴，这个穴位对疼痛较为敏感，犯困时揉捏这个穴位能起到提神醒脑的作用。
3、伸懒腰
伸懒腰时，头部向后仰，双臂用力上举，这个动作既可以伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱，还能疏通颈部血管，使流入头部的血液增多，从而起到缓解疲劳、振奋精神的作用。
4、倒走百步
同正走相反，倒走是一种反序运动。在疲惫、犯困时，可以尝试一下倒走，走的时间不用过长，一百步左右即可。倒走不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳状况。
犯困的原因
1.睡眠不足
通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破。
2.缺乏维生素
饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，富含22种女性所需维生素，非常有助于改善疲劳犯困的情况。当然善存也有男性多维片。特别加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等这几种女生容易缺乏的营养素!只需要每天解决你每天所需的维生素，让你摆脱疲劳犯困的烦恼，用更加精神的状态和健康的身体去面对每天的工作和挑战，助力提高身体免疫力，从源头上解决疲劳犯困的问题。
3.贫血
贫血是女性疲劳的主要原因之一。女性月经期会丢失部分血液，同时伴随着铁的流失。铁是合成红细胞内血红蛋白的重要成分，如不能得到补充，长期下去就会有发展成为缺铁性贫血的可能。
