多数人在生活都会遇到湿气重的情况，一旦出现了湿气重的症状，身体会有多种不适的症状，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们湿气重的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善湿气重的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
使用除湿机
生活中很多人都有湿气重的情况，所以人们可以在家里面准备一台除湿机，特别是对于南方城市的人来说，因为气候比较潮湿，人体的湿气也更重一些，大家可以使用除湿机去除，对人体减少湿气也有很大的帮助。不过要知道除湿机不能一直打开。
饮食要清淡
体内湿气重比较大的人，在平时可以用饮食调整，特别是对于一些饮食习惯不好的人来说。平时要少吃油腻的食物，不然很有可能会加重湿气，大家还应该要常吃清淡、利水、利尿的食物，它们具有清热祛湿的效果。红豆薏米粥大家都知道，这是祛湿很好的食物。
坚持运动
长时间的运动能够帮助人们祛除身体中的湿气，运动能够加速血液循环，大量排出汗液，它还可以把身体中多余的水分都排出来，能够有效的增强抵抗力，所以说运动是去除湿气比较好的方法，尤其是天气寒冷的时候，运动可以让全身都暖和起来。
艾灸祛湿
艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛湿
拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。
湿气重的原因
1.潮湿的生活环境
对于大多数南方的朋友来说，潮湿似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于南方总是说容易上火的原因，大约跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等，这些都是所谓的上火症状。
2.不良的生活习惯
这些习惯包括经常熬夜、不爱运动、喜欢晚上洗头但是不吹干就直接睡觉、常穿未晾干的衣服等。熬夜伤身，自然不必多说，经常熬夜会让身体的免疫力下降，从而让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入，至于头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内，堆积起来。
3.喜欢吃甜食
虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪，但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，而且甜食不易消化，吃多了对脾胃也有很大损害，因此要适量吃。
