多数人在生活中都会遇到犯困的情况，有犯困后人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们犯困的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善犯困的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
该睡就睡，不熬夜
在白天总是有犯困的情况，这个时候大家不要熬夜，要知道作息颠倒、长期熬夜的人，很有可能会缺乏精气。主要是因为人体的脏腑气血流动的时间是11点至凌晨1点，在这段时间里，血回流到人体的肝脏准备储存精气(能量)。
如果说我们在该睡觉的时候没有睡觉，那么就等于强迫肝继续分解工作，这样很有可能会导致能量无法被贮藏，并且可能会导致阴阳失和，肝火上升对身体有很大的影响，长时间熬夜的人还会肝盛阴虚，气虚体弱，那人就会没有精神了。
少生气、不发火
不管是在生活中还是工作中人们都要沉住气，这个时候大家应该要管理好自己的情绪，也就是“修心”。如果说事情让我们自己心存疙瘩时，必须要说清楚。要不带情绪说出自己的意见，还有不能刺激到别人，直接沟通事件本身，做到“讲话不带情绪”。
多走走，多休息
工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
可以在办公室摆上植物
在办公室种一盆迷迭香，就可以美化环境，增添气氛。同时，据研究发现它的气味可振奋精神。
多吃含蛋白质食物
适当多吃一些含有蛋白质的食物，比如：鱼、蛋、肉、豆类等食物。应少吃像碳水化合物食品，如：米饭，面食等。这是因为这些碳水化合物会对血液中的复合胺的释放造成刺激，造成犯困。
日常生活动作不急不缓
中医养生很注重“气和”。当气的运行紊乱，不够自然活畅时，身心都易致病。其实，静心养生不难。在日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和”。如果气顺了，就会转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
犯困的原因
1.睡眠不足
通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破。
2.缺乏维生素
饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，富含22种女性所需维生素，非常有助于改善疲劳犯困的情况。
