多数人在生活中都会遇到手脚冰凉的情况,手脚冰凉会影响到机体健康,这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们手脚冰凉的原因有很多,稍有不慎就会出现这个问题,吃什么能够改善手脚冰凉的症状?下面会有详细的介绍。
1、调整心态
当人们的情绪有比较大的波动时,此时大家会发现自己的体温有下降的可能。尤其是在情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,不过在心情平复之后就会恢复。所以,想要改善手脚冰凉的情况,大家要避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。
2、注意保暖避寒
不管是什么时候,大家都要注意保暖,要外出的食物,应该及时增加衣服和鞋袜;此时大家也应该要对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,还有出门的时候应该要戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,只要做好防护,脚底热全身都会感觉温暖。
3、多进食热量多的饮食
人们在吃完饭之后,手脚温度会稍微增加,所以在平时大家应该要摄入足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,这样能够帮助人们很好的增加产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。患者在这个时候可以食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒等。
4、适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。
5、指压按摩
可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。
6、睡前泡澡
睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。
手脚冰凉的原因
原因一、经络不畅
秋冬季节手脚冰凉多是经络不通畅所致,这里说的经络不通畅,可以按照年龄层次来划分。对于老年人来说,手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退,造成动力不足;而对于年轻人来讲,压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好,都可能造成经络不通畅,从而手脚冰凉。
原因二、阳虚体质
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后,手脚仍然感觉寒意,就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒,顾名思义,指人体的阳气不足,多为脾肾阳虚。