很多人在生活中都会遇到湿气重的情况，一旦出现了湿气重的症状身体会有不适的症状，严重的会引起疾病，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们湿气重的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么可以改善体内湿气重的症状呢?下面会有详细的介绍。
戒掉平时的坏习惯
湿气重的人在生活中都会有几个坏习惯，常见的就是喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，它们都是导致人们出现湿气重的原因。特别是在夏天的时候，天气炎热，这个时候很多人会猛吹空调，我们要知道这一点是不好的，应该要及时的改正。
湿气重的人在平时应该要注意不能贪凉，这个时候也不要吃太多的油腻荤腥食物，能够要做到尽量不吃。还有保持充足的睡眠对人体来说是非常要必要的，每天保持充沛的精力和一个健康乐观的心态，这样能够有效的预防湿气侵袭。
居住环境要注意
人们一定要注意自己的居住环境，特别是在南方的朋友们，南方的屋子里面经常会比较潮湿。如果说人们在做这种环境中长时间居住，也是导致湿气重的一个原因。还有要注意，居住环境不能过于阴寒，平时出太阳的话要多出来晒一晒。
饮食除湿
除湿食物其实有很多，比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。
多运动
现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。
湿气重的原因
1、环境潮湿
环境潮湿是导致体内湿气重的外因，比如长期居住在地下室或者经常晒不到太阳的房屋中，室内的空气潮湿度比较高，容易让体内产生湿气。也有些地方常年阴雨天，很少有天气晴朗的时候，这些地区的人就容易有湿气。此外，穿半干的衣服，也会导致湿气入侵体内。
2、饮食不当
饮食不当也会加重体内湿气，比如一些朋友喜欢吃油腻的食物或者其它口味比较重的食物，容易引起消化不良，这就会加重肠胃负担，从而导致大量的湿气滞留在体内。所以，日常的饮食要科学合理，尽量少吃一些容易产生湿气的食物，多吃些去湿的食物，比如薏米、红豆、冬瓜等，就能有效的去除体内的湿气。
3、内分泌失调
