手脚冰凉怎么办 做好保暖工作改善这个问题(2)

  1、手脚血液循环差。因为人体的手脚相对来说距离心脏很远,血液循环要输送很久才能达到。如果末端循环正好比较差的话,就会导致血液循环无法充分经过手脚内的血管,这样我们的手脚就会感觉非常的凉,怎么也暖和不起来。  2、体内缺铁的因素。如果身体长期缺少铁元素的话,就会导致血红素的产生十分少。这样就会造成血氧不足,使身体里的能量代谢存在障碍,这样子也会让我们的手脚冰凉。

  3、压力大的原因。如果近期生活工作压力很大,那么十有八九就会手脚发凉。因为压力大会促使我们身体分泌很多肾上腺素,这时血管会紧张缩小,血液不好通过血管,造成循环障碍,自然而然就会手脚冰凉了。

如果近期生活工作压力很大,那么十有八九就会手脚发凉

  4、穿衣问题。现在很多年轻人讲究时尚,到了冬天,又肥又笨重的羽绒服自然不是首选。甚至有些人在冬天还露出来脚踝,这样能不手脚发冷嘛。保暖是必须得,天气变冷换季就要及时添加衣服了,这样也能从根本缓解手脚冰凉的问题。

  手脚冰凉吃什么

  1、可以吃核桃

  手脚冰凉的女性日常生活中可以吃些核桃,核桃营养极其丰富,多吃有利于心脏健康同时会有一定的抗寒效果。

  2、可以吃黑豆

  怕冷的女性可以多吃点黑豆,吃黑豆的益处有很多,研究表明黑豆营养丰富,对比其他豆类更适合手脚冰凉的女性使用,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

  3、可以吃地瓜

  地瓜很常见的食物,但很多人都不知道多吃地瓜营养极其丰富,它含有钾、膳食纤维等多种营养,天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。

  4、可以吃牛羊肉

  一到了冬天天变的越来越冷,天冷的时候很多人都喜欢涮锅吃牛羊肉,牛羊肉是冬天御寒的佳品,羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要,能进步机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。

天冷的时候很多人都喜欢涮锅吃牛羊肉

  5、可以吃热巧克力

  手脚冰凉的女性可以多吃些黑巧克力,早晨可以在热牛奶中加两块黑巧克力,喝了它一天暖暖的,为什么会有暖身效果呢?主要是由于黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤因此具有暖身效果。

  6、可以吃燕麦

  大家都知道吃燕麦片有利于身体健康,是减肥佳品,同样吃燕麦片也有御寒功能,冻手冻脚的徐兴门可以试试,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

  结语:上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么办,你现在对于手脚冰凉这个问题应该比较了解了吧!有很多人在平时都觉得自己的身体不好,容易生病,四肢发冷,其实多吃一些有营养的食物,经常进行锻炼是可以很好的改善这些症状的。

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