很多人在生活中都会遇到湿气重的情况，一旦出现了湿气重人们会感觉非常难受，这个时候应该怎么办呢?生活中能够引起人们湿气重的原因有很多，大家要注意一下，一些食物可以改善湿气重的症状，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
湿气重的原因
1.潮湿的生活环境
大家应该要注意自己的生活环境，在我国的南方，潮湿似乎已经形成了习惯，所以说南方人更容易出现湿气过重的情况。还有南方比较容易出现上火，大约跟湿气也有一些关系，湿气重在体内形成湿毒，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽。
2.不良的生活习惯
不良的生活习惯是导致人们出现湿气重的主要原因，像是经常熬夜、不爱运动、喜欢晚上洗头不吹干就直接睡觉等。熬夜伤身这一点人们都知道，经常熬夜会让身体的免疫力下降，还很有可能会让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入。
3.喜欢吃甜食
有很多人喜欢在心情不好的食物吃甜食，这样确实能够改善情绪，不过我们要知道，总是吃甜食很有可能会让体内容易形成湿气，还有一点是甜食不易消化，吃多了对脾胃也有很大损害，所以大家在生活中应该要适量吃。
4.喜欢吃重口味的食物
重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受损，容易虚弱，脾虚则湿气不容易运化，这样一来，湿气就无法顺利按照原本的路线排出体外。
5.喜欢吃生冷的食物
生冷的食物同样对脾胃的损害很大，所以要尽量少吃或者不吃。
6.喜欢吃肉
肉食是属于较难消化的食物，如果吃的过多肉食，会加重脾胃的负担，喜欢吃肉的人肠胃则长期处在超负荷的状态，因此也很容易出现脾胃受损的情况。
1、保持体育锻炼
运动出汗能够很好的排出体内湿气，尤其是在夏天经常开空调和风扇的时候，更要增加体育锻炼，增加出汗，不然到了冬天就会因湿气过重而产生各种疾病。每天坚持一定的运动量，能够促进血液循环，增强代谢功能，活络身体器官，加速体内湿气的排出。现代工作给人带来的压力，使很多人长期呆在一个密闭的空间，体力消耗少，出汗少，体内的湿气堆积，对身体有很大的影响。保持体育锻炼，活络气血循环，增加体内水分的代谢，保持身材健康。湿气重怎么办?牢记保持体育锻炼，排湿气，有助于健康。
2、常喝猪肚薏米汤
猪肚薏米汤是很好的养生食品，有利水消肿，健脾健胃的功效。促进新陈代谢的发生，增加血液循环的速度，而且薏米能够很好的减轻肠胃的压力，促进肠道蠕动，加快食物的消化，增强体内各个系统的循环，增强脾胃功能，能够很好的排除湿气，猪肚薏米汤而且要趁热喝，长期坚持食用，效果极佳。湿气重怎么办?牢记常喝猪肚薏米汤，排湿气，有助于健康。
