疲劳怎么办？现在很多人都是长期生活在比较大的压力之下的，这会导致人的压力也比较大。疲劳过度的症状有哪些？如果你不确定自己是不是太累了，可以看一看文章中提到的症状。疲劳吃什么？下面会有详细的介绍哦。
疲劳过度的症状
疲劳过度的时候，人的大脑功能会下降，这点是很容易观察出来的，人的记忆能力、反应能力以及联想的能力都会下降。用脑比较多的朋友们如果疲劳了，做事的效率就会明显的下降，这点大家自己也是可以感觉得出来的。
疲劳过度的情况下，人的情绪也会产生变化。有一些平时很有活力的人，这个时候可能会变得很消沉，没有力气，说话也不想说。有些人平时脾气好的，疲劳的时候会很烦躁，稍微有点不顺就想发火，还很容易悲观。
疲劳过度的朋友还可能会出现肠胃功能下降的情况，突然腹泻或者是腹胀、便秘。因为肠胃功能并不是独立存在的，和我们的身体其实联系非常的紧密，所以说人感觉到累了，内分泌也会紊乱，激素分泌不正常，肠胃功能也不正常了。
疲劳怎么办
如果我们经常会有身体疲劳的情况，那么我们应该要早睡早起，养成每天睡觉8个小时的好习惯，改善作息不规律的问题，这样可以很好的缓解疲劳。因为不少人的疲劳都是因为休息的时间太少而造成的，所以应该多加休息。
注意饮食。在平时不要总吃大鱼大肉，并不是只有肉才有营养的，蔬菜和水果中也有很多的营养元素，而且还要常吃粗粮，像是燕麦、鹰嘴豆、糙米等。安排好自己的饮食，做到饮食有营养、搭配合理，这样也可以为身体补充能量。
加强锻炼。加强锻炼对于我们的心血系统、循环系统都有很好的保健效果，常锻炼的话，我们的身体会更加有活力，不容易感觉到疲劳。不要以为锻炼身体很累，很耽误时间，只要你试着去做，坚持一段时间就可以看到效果了。
疲劳吃什么
1、香蕉
香蕉被称为''高能量的食品''，含有极容易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈的运动过后，体内钾的含量会降得很低。有研究表明，钾过低的话，就会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可以补充钾的不足。
2、草莓
草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得一定的滋养，因此多吃些草莓可以使人精力充沛。
