缺钙的原因 久坐竟然会造成这种后果(2)

  1、睡眠质量差

  睡眠质量是保证身体健康的基本,当出现容易失眠,不易入睡,多梦,经常半夜惊醒的时候,证明身体发出了缺钙的信号。应该及时补充钙元素,保证睡眠质量得以提升,只有睡眠好,才能促进身体各个机能器官休息好,运作好,从而身体才会更加的健康。

  2、情绪不稳定

  一个人的情绪好坏,直接影响身体健康,每天都心情好,必然身体也会好,反之身体就会变差。当出现情绪不稳定,经常易怒烦躁,或者是抑郁烦闷的时候,很有可能身体缺钙了。需要进行补充钙元素,同时也需要调整心态,积极乐观的面对事情。

一个人的情绪好坏,直接影响身体健康

  3、口腔不健康

  大多数人通常认为吃糖,或者是刷牙不规律会导致口腔疾病,其实缺钙也容易引起口腔不健康的问题,当牙齿出现发黄变黑,牙痛,刷牙时出血,牙齿松动等问题的时候,证明身体已经缺钙,需要及时补充。

  4、没有胃口

  吃得好身体才会好,可是出现食欲不振,挑食,消化不良等问题的时候,表明体内缺少钙元素。进行钙元素的补充,保证饮食的合理搭配,恢复好胃口。

  通常在45岁之前,人们的身体是储存钙元素的高峰期,但由于生活工作压力大,对钙元素的消耗也非常的大,所以人们应该有意识的进行钙元素的补充,防止在老年的时候,身体对钙元素的吸收减弱,到那时候再大量的补充钙元素为时已晚。

  缺钙吃什么

  1、缺钙应多吃芝麻酱

  芝麻酱富含蛋白质,氨基酸等,经常食用对骨骼,牙齿的发育都大有益处,并且含有大量油脂,有很好的润肠通便作用哦。

  2、缺钙应多吃虾皮

  虾皮所含的蛋白质是鱼,蛋,奶的几倍到十几倍,可以减少血液中胆固醇含量,有利于预防高血压及心肌梗死,老年人常食可预防自身因缺钙所导致的骨质疏松病。

  3、缺钙应多吃乳酪奶酪

  可以增强人体抵抗力,促进代谢,保护眼睛健康并保持肌肤健美,对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内的平衡,防止便秘和腹泻。

缺钙应多吃乳酪奶酪

  4、缺钙者应多食用芥菜

  芥菜含钙量也是比较丰富的哦,还含有丰富的维生素,能开胃消食,解除疲劳,还有消肿的功效哦。

  5、缺钙者应多食用紫菜

  紫菜富含胆碱和钙,铁,能增强记忆,治疗贫血,促进骨骼,牙齿的生长和保健,提高机体免疫力,所含的有效成分有助于肿瘤的防治。

  6、缺钙者应多食用鱼虾蟹类与海产品

  鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

  结语:上文已经为大家介绍了缺钙的原因,如果你出现了缺钙的问题,可以对照着看一看,找到自己的问题所在,然后去解决。缺钙这个问题其实危害是很大的,大家发现了之后要及时的处理,不要让它长期存在,以免造成不良的后果。

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