上火可以说是很常见的一种症状，多数的人在生活中都会遇到这个问题，上火之后人们会感觉身体不适，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们上火的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以改善上火的症状，下面会有详细的介绍。
早睡少熬夜
总是上火的朋友在生活中应该要少熬夜熬夜看电视、玩手机，这些都是很多的年轻人都有的坏习惯，多数的人知道对身体不好，但是总是忍不住。如果你发现自己已经有了经常上火的问题，那么此时应该要改掉熬夜的习惯。因为熬夜会造成内分泌失调，让上火更加严重。
忌油腻
一旦有上火的症状，大家应该要注意自己的饮食习惯，油腻的食物很有可能会造成上火，比如说麻辣烫、五花肉、油炸食品，它们都是导致上火的食物。少量的油脂我们的身体是可以代谢的，如果说吃了很多油脂只会让人长胖、胆固醇升高。
多喝茶
生活中人们可以适当的喝一点茶，特别是在上火了之后每天都喝上几杯茶水，能够有效的去除身体中的火气!比如说绿茶、荷叶茶以及苦丁茶等等，它们都是非常好的去火茶。你可以在饭后喝，也可以在下午比较疲劳的时候喝，这样不但能够去火，还可以为身体补水。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
心火难宣
除了外在原因，情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升，紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。
季节更替
中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。
