熬夜是有很大危害的，如果你有长期熬夜的坏习惯，建议你要赶紧去改掉了。熬夜吃什么？熬夜的时候人难免会想吃点东西补充能量，这个时候食物的选择是有一些讲究的。熬夜后怎么恢复？请看下文的介绍吧。
脱发
熬夜会产生一个大家都很害怕的后果，那就是脱发，因为人在熬夜的时候容易出现内分泌失调的情况，然后引起头皮环境的改变，毛囊功能下降，然后引起脱发。如果你想要自己的头发保持健康，充足的睡眠时间是很重要的。
引起长痘、长斑
熬夜对于人的伤害是全方位的，还可能会损害肌肤。我们都知道有一个词叫做美容觉，可见睡觉对于维持皮肤的健康是很重要的，如果长期的熬夜，那么就可能会导致皮肤的含水量下降，变得很干燥，还容易出现过敏的情况。
影响情绪
早睡早起可以让人感觉到积极向上、充满活力，而长期熬夜的人由于会比较累，所以情绪也会受到影响。长期的熬夜，有可能会让人的抑郁、悲观情绪经常出现，甚至引发抑郁症。所以为了心理健康，也应该少熬夜。
免疫力下降
如果你总是熬夜，小心免疫力也会受到影响哦!我们知道一个人的免疫力想要好，除了在平时饮食要注意营养搭配，还要注意保持好心情，以及规律的作息。如果在睡觉方面不注意，总是熬夜或者是睡眠不足，免疫力会很快的下降。
损害生育功能
熬夜真的是非常伤身体的，不管是对男性朋友还是女性朋友来说，如果长时间的熬夜，是会影响到他们的生育功能受损，女人熬夜不仅会月经会紊乱，还有可能会导致卵子的质量下降，男人熬夜会损害精子的质和量，进而影响生育。
损害肠胃功能
熬夜后难免会吃些宵夜，长时间如此，肠胃休息不足，肠胃功能就会受影响，胃炎等肠胃疾病也就容易发生。
影响工作
人需要休息好了才会有充沛的精力，如果晚上经常熬夜，白天自然就没有精神，工作时可能会有问题，严重的也许还会丢掉工作。
熬夜后吃什么
熬夜以后可以吃一些海带
吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。
