相信大家都知道，熬夜是有很多危害的，那些经常熬夜的人，一般身体都会很虚。熬夜的时候我们可以吃点东西，补充一些营养，帮助改善疲劳，熬夜吃什么？如果你想了解熬夜后怎么恢复，在下面会有详细的介绍。
引起肝脏受损
熬夜伤肝大家应该都有听说过吧！在反复的去熬夜的时候，我们的肝脏负担会增加，每天有更多的毒素需要排泄出来，功能就可能会受损。我们的肝脏想要健康的话，必须要在日常补充足够的营养，保持足够的睡眠时间，还要维持良好的心态。
影响工作和学习
熬夜之后人会感觉到很累，第二天的时候非常没有精神，如果总是这样的话，可想而知学习和工作是会受到严重的影响的。我们的精神如果不好，大脑反应很慢，做事情就会效率低下，所以建议大家要尽量的减少熬夜。
情绪受影响
我们的情绪可能会在熬夜的影响下不稳定，出现脾气很暴躁的问题。因为人在累的时候，会本能的想休息，而白天我们总是有很多的事情要做，这样心里就会感觉到比较烦躁。长期情绪不佳，有可能还会造成一些心理疾病。
皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。
心脏疾病
很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。
熬夜吃什么
1、吃青菜
经常熬夜的人，一定要多吃青菜，补充人体所需要的蛋白质、矿物质、维生素、这样才会让身体均衡，补充营养。
2、吃豆类
豆类也属于五谷杂粮里的其中一种，里面含有氨基酸和非必需氨基酸，经常熬夜的人可以吃一点。
