上火可以说是很常见的一种症状,出现了上火之后身体会非常的难受,此时人们应该怎么办呢?在生活中能够引起人们上火的原因有很多,大家要特别的注意一下,一些食物能够帮助人们改善上火的情况,吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
多喝水
人们会出现上火的症状,很有可能是因为天气干燥造成,在这个时候补水尤为重要,大家可以多喝水,保证每天正常的饮水量要维持在8杯水左右。此时除了要喝水,还应该早家里用加湿器,增加所处的环境湿度,这样也能保持自身皮肤的水润。
少吃辛辣刺激的食物
如果说在生活中总是食用一些辛辣、油炸、油腻的食物,很有可能会导致上火的出现,有上火的情况后,人们更要忌嘴,此时有很多的食物都不能再碰,饮食应以清淡为主,如果人们的嘴巴内因上火而长泡了,可以喝粥或者喝汤来代替米饭。
多吃下火的食物
上火的人要多吃一点下火的食物,下火比较好的属带“苦”味的菜了,可以常吃像苦瓜、苦菜。人们如果不喜欢吃有“苦”味的菜,此时还可以常吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等这些清热下火的菜,不过要知道烹饪时这些菜不要炒得过于油腻。
多喝凉茶
凉茶也是非常清热下火的呢!平时在天气干燥时,可以多喝凉茶,来预防上火。除了我们购买的包装凉茶,还有一些广东本地人做的中药凉茶,效果更好呢!不过非常苦,而且一般只有广东这边常见,其他地方很少有。
平时多喝清热茶
不要总是等到上火了才去想办法解决,平时可以多喝些清热的茶,有备无患,像绿茶。还有一些花茶,天气干燥时就适合喝喝,像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等,清热下火就很不错。
保持情绪稳定,身心愉快
如果情绪处于大起大落之中,或者持续暴躁的脾气,非常容易肝火旺,而这也会表现出上火的症状。所以,除了在饮食方面要改善外,愉快的生活氛围也是很重要的一点。
上火的原因
喜欢吃干燥的食物
什么叫干燥的食物?例如饼干、瓜子这种东西就属于干燥的食物,尤其是瓜子,很多人习惯用嗑瓜子来打发时间,加上不知不觉中没控制瓜子的量,就会很容易引起上火。
喜欢吃辛辣刺激的食物
辣椒可以提高人的食欲,但是辣椒也是可以让人上火的食物,所以,在日常的饮食中,我们可以将辣椒作为一种佐料,而不是主食,而且还要减少食用的次数,偶尔吃一次但是不要经常吃。
喜欢重口味的食物