夏天的时候天气是很热的，在这个时期如果我们都不知道一些养生的技巧，很容易出现中暑以及疲劳之类的症状。建议大家可以了解一些夏季养生小常识，是很实用的哦！夏季洗澡注意事项有哪些？感兴趣的话就请看下文。
夏季养生小常识
少吃冰凉食物
夏季的时候天气热，很多人都会在这个时候吃点冷的食物，比如说冰西瓜或者是冰淇淋、冰啤酒。但是实际上吃冰凉的时候并不能帮助我们降温，反而会给肠胃造成负担，感觉热的时候建议大家喝点菊花茶、枸杞茶，能帮助解暑。
饮食宜清淡
夏季养生应以清淡的食物为主，这跟秋冬的时候是存在一些区别的。绿豆粥、莲子粥、南瓜粥等食物建议大家多吃，有营养而且又好消化，不容易造成上火症状。做菜的时候少放一些盐和油，试着去品尝食物本身的味道。
保持好心情
夏天的时候如果不注意调节自己的情绪，其实是很容易出现上火的情况的。因为受到了天气的影响，所以我们的脾气都会比较大。建议大家要有意识的去控制自己的不良情绪，尽量的保持一个平和的心态，让自己淡定，这样有益健康。
该睡不睡肝火旺
作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。
中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”,精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。
运动量别太大
尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
