犯困想睡觉是什么原因 睡得少会导致这个后果

  犯困怎么办?在上班的时候估计有不少人都会有这样的情况出现吧!明明有一堆事情没做,但是自己却困的不得了,导致工作效率很低。犯困吃什么?有不少食物都能提神哦!犯困想睡觉是什么原因?下面会有详细的介绍。

  犯困想睡觉是什么原因

  1、睡眠时间短,睡眠质量差

犯困想睡觉是什么原因

  如果在前面一天晚上休息的很好,一般是不容易出现犯困问题的,如果你犯困的话,可能是由于之前出现了失眠或者是睡眠时间太短的问题。没有休息好,我们的大脑和身体都没有补充到足够的能量,自然就会犯困了。

2、血糖血脂异常

  血脂和血糖如果出现了一些异常,或者是长期的患有三高,那么也很容易出现犯困的症状。这是因为病情影响到了我们身体的运作,而且很多治疗三高的药物也具有催眠的效果。当三高缓解了之后,这样的问题也会减轻。

  3、发作性睡病

  发作性睡病是比较罕见的一种疾病,多数人可能都没有听说过,但是如果患上了这个病,其实是非常容易睡着的。患者会控制不住自己的身体,随时随地的陷入昏睡。如果你也经常会突然睡着,那么一定要去医院做个检查。

  4、抑郁和压力

  患有抑郁症或压力大的人,往往会在生活中胡思乱想。每当这个时候,就会失去对生活的追求,缺乏积极向上的动力。整天浑浑噩噩,思想上不安定,精神更是被折腾的疲累,犯困几率更高。

  5、贫血

  疲劳和嗜睡是贫血症常见的症状,可能伴有头晕,头痛,耳鸣,眩晕和注意力不集中。这些症状,大多是由于肌肉或神经系统的贫血引起的。虽然当今这个时代食物对于人们来说不再匮乏了,但由于人体消化吸收,饮食等原因,对人体所需的铁和某些氨基酸的吸收仍然不够,就可能导致贫血的出现。

疲劳和嗜睡是贫血症常见的症状

  犯困怎么办

  1、办公室摆植物

  在办公室可以摆放植物,例如种一盆迷迭香,它不仅美化环境,增添气氛,而且据研究显示它的气味可以振奋精神,其它的像水仙也可以种植。

  2、多走走多休息

  不妨走出办公室,在阳光下坐5分钟,没这样可以帮助你重新调整生物钟,同时呼吸新鲜空气,还能帮你降低褪黑激素分泌的水平。天冷怎么办,那就在楼道走走。

  3、多吃含蛋白质食物

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