缺钙的原因是什么?缺钙的问题是很多人都会遇到的,不管是老人还是孩子,都可能会缺钙。缺钙吃什么?补钙的食物有很多,如果能常吃的话,缺钙的问题可以得到一定的缓解,如果想知道更多,就看下文了解吧!
缺钙的原因
维生素D缺乏
维生素D这种物质通过食物是可以获取的,但是食物中存在的维生素D非常少,另外晒太阳也可以补充维生素D,但是很少有人能每天都坚持晒太阳,所以很多人都存在维生素D缺乏的症状,然后造成钙质吸收率很低,出现缺钙问题。
绝经后的女性
女性朋友在绝经了之后,体内的激素水平和之前就不一样了,而激素水平的变化也会影响到人体对于钙质的吸收和利用率。所以说,绝经之后,人也是很容易出现缺钙问题的。在这个时期,女性朋友应该要自己注意补钙。
食盐摄入过多
吃盐多对于身体的危害是很大的,可能会造成皮肤粗糙,还可能会引起高血压以及缺钙。所以说我们在平时吃东西的时候,应该要尽量的保持口味清淡,不要做菜的时候放很多的盐或者是酱油、辣椒等,少吃过度加工的食物。
食糖摄入过多
甜食的成分主要是碳水化合物,但是又和主粮不一样,主粮虽然也是碳水化合物,甜食的含量更高,热量也更高,吃了之后很容易发胖,并且甜食中不含有维生素和微量元素,摄入甜食对人体的微量元素消耗的也多,就很容易缺钙。
糖尿病患者
糖尿病患者是很容易缺钙的人群,这是因为当患上了糖尿病之后,体内的胰岛素水平很低,而胰岛素是一种能够帮助存储钙质的物质,因此糖尿病患者在储存钙质的功能上比较弱,自然就会容易缺钙了。越是严重的糖尿病患者,缺钙就越明显。
咖啡饮用过多
成人每天摄入咖啡的量应该控制在300毫克内,一般市面上售卖的咖啡大多都在150-200毫克,很多的上班族需要长时间的加班,喝咖啡可能像按一日三餐那样一天要喝3杯的咖啡,如果长时间这样喝咖啡很容易导致身体中的钙流失。