犯困的原因有很多，你在早上起床的时候或者是下午的时候，是不是也经常会有犯困的情况出现呢？总是犯困的话，我们的工作和学习效率就会受到影响。犯困怎么办？食疗是一个很好的解决犯困的方式，犯困吃什么？下面会有详细的介绍。
犯困怎么办
1、薄荷油
使用薄荷油可以解决犯困的问题，方法比较简单，就是把薄荷油涂抹在太阳穴的位置或者是人中，这样我们会感觉到很清凉，从而缓解犯困。薄荷油一般都是很天然的，可以反复使用。薄荷油不要接触到口鼻，否则会很辣。
2、保证规律饮食
总是犯困的朋友，还应该要注意饮食保持规律和健康，如果吃的不健康，那么也可能会导致人的精神很差。比如说有些人担心长胖，所以每次吃的特别少，或者从来不吃肉，这样就导致身体摄入的营养不足，容易出现疲劳问题。
3、工作间适当休息
工作的时候也要注意，我们应该做好劳逸结合，不管事情多忙，都要给自己一段时间去休息。如果连续好几个小时都在工作，没有休息的时间，那么精力会消耗的很快，大脑和身体都会很疲劳，想要不犯困都难了。
4、上午十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差未几用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必需加加餐。
零食也要慎重选择，抛却甜食，代之以更健康的食物，如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食品可以让中午吃得少些。
5、饮食
减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
6、就餐的顺序
假如想饭后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，吃主食。午餐不要吃得太饱，下战书茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力增补能量。
犯困的原因
1.睡眠不足
通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破
2.缺乏维生素
饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，富含22种女性所需维生素，非常有助于改善疲劳犯困的情况。当然善存也有男性多维片。特别加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等这几种女生容易缺乏的营养素!只需要每天解决你每天所需的维生素，让你摆脱疲劳犯困的烦恼，用更加精神的状态和健康的身体去面对每天的工作和挑战，助力提高身体免疫力，从源头上解决疲劳犯困的问题。
