上火的原因有很多，比如说现在的天气很热，大家容易上火，气温就是导致上火的原因之一。上火怎么办？在上火的时候有不少的方法是可以帮助去火的，上火吃什么？生活中去火的食物也比较多，下面会有详细的介绍。
上火怎么办
1、喝点菊花茶
上火的时候建议大家喝一点菊花茶，菊花茶应该是多数人的家里都有的吧！这种茶本身是凉性的，可以很好的缓解上火症状，对于上火造成的喉咙疼、眼睛发红等问题，都具有良好的缓解作用。经常上火的人，应该在身边常备。
2、吃寒性的水果
寒性的水果有很多，吃它们也能帮助去火。一般认为一天吃一斤左右的水果是比较合适的，如果说你吃的水果量不足，那么建议在后期要注意增加摄入。不吃芒果、榴莲、菠萝蜜这样的上火水果，要吃梨子、西瓜和苹果、山竹。
3、多喝开水
人体内如果缺水的话，那么上火的可能性也会比较大，因此我们应该要注意每天都补充足够的水分。一天喝8杯水是比较合适的，如果喝点茶水或者是果汁的话也可以，但是要以白开水为主。水温不要过烫，以免影响食道健康。
上火的原因
不喜欢喝水
有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。
经常喜欢吃辣的食物
有的人天生就喜欢吃辣的食物，感觉一天不吃辣的生活就变了味。在平时经常吃辣椒等辛辣刺激性的食物会导致肌肉受到刺激反应，而且还会增加血液循环，但是吃太多辣椒会导致身体上火，容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。在这种情况下应该减少辛辣刺激性食物的摄入量，尽量保持饮食清淡。
经常吃瓜子等零食
在逢年过节的时候，很多人都喜欢吃瓜子，或者感觉到自己比较悠闲的时候也喜欢采取吃瓜子的时候来打发无聊的时间，瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，经常吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，容易发炎。过年吃瓜子和各种零食都是导致身体容易上火的原因，所以在平时要尽量少吃瓜子和各种零食，特别是比较干硬的零食。
