上火可以说是很常见的症状，多数的人在生活中都会遇到这个情况，在平时能够引起人体上火的原因非常多，稍有不慎就会出现这个症状，上火之后身体会有不适的症状，那么大家在此时应该怎么办呢?知道吃什么可以缓解上火吗?感兴趣的朋友要继续看哦。
上火的原因
一、不喜欢喝水
现在人们喝水都比较少，因为工作比较慢，或是不喜欢喝水，这样就很有可能会导致身体缺水，影响体内的正常的新陈代谢，然后就会出现恶性循环。身体一旦处在缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。
二、经常喜欢吃辣的食物
人们都非常喜欢吃辛辣的食物，有些人感觉一天不吃辣的生活就变了味。生活中总是吃辣椒，会导致肌肉受到刺激反应，还会增加血液循环，长久下去就是导致身体上火，容易引起便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。大家要尽量保持饮食清淡。
三、经常吃瓜子等零食
干果类食物深受人们的喜欢，特别是瓜子很多人在打发时间的情况下会吃，大家要知道瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，常吃瓜子很有可能会让口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，容易发炎。大家在生活中要少吃。
四、只喜欢吃肉，不喜欢吃水果
生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。
五、经常吃甜食
在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。
六、喜欢喝酒
喜欢喝酒的人也是容易上火的，因为喜欢喝酒的时候往往吃得比较多，而且是比较多的肉类食物，就会导致营养过剩，体内堆积过多的脂肪，会影响人体的正常新陈代谢。而且有的人在喝酒的同时还会有吸烟的坏习惯，人体在受到香烟和酒精的双重刺激下，更容易上火。
1.冰糖雪梨是关键
首先医生为我们推荐的第一种方法是可以制作冰糖雪梨来去火，主要的制作过程就是将准备好的雪梨削皮去核，然后切成大片，之后放入锅中，再放入几颗冰糖，大约煮20分钟即可，随后就可以食用了。冰糖雪梨的主要功效就是可以清热去火，润肺祛燥，主要就是针对上火人群来说的，嘴巴上火的人可以尝试一下。
2.多喝绿豆汤好处多
