体寒可以说是女性朋友都会遇到的一个问题，得了体寒之后身体会有多种不适的症状，出现了体寒人们应该怎么办呢?生活中能够引起人们体寒的原因有很多，大家要特别的注意一下，我们知道吃什么可以缓解体寒呢?下面会有详细的介绍。
1、饮食要多吃温性的食物
体寒的人在生活中要多吃温热的食品，常见的就是牛羊肉等，因为南方的气候比较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。女性朋友可以吃桂圆红枣红糖类食物，红糖姜茶也是很好的，天气冷的时候，既暖身又补血，记住，里面姜不要切开要用刀拍压它。
要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等冰镇的东西。
2、要注意保暖
夏天的时候人们都在空调房里，这个时候也要做足保暖的功夫，不要轻易光脚，做好脚的保暖措施，大家都知道寒从脚底入。在天气寒冷的时候要及时增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，在冬天的时候不能轻易暴露肩膀脚踝这些地方，以免“寒邪”入体。
3、要保持心情愉悦
在生活中遇到不开心的事情，那么应该要采取恰当的方式发泄出来，这个时候应该要多与家人、朋友沟通。千万要把不愉快的情绪压抑起来，久而久之，人就已于起来了，抑郁伤身，我们要知道七情六欲过于放纵都会伤及身体。
每天保持一个愉快的心情，不管遇到什么事情都保持乐观的状态，笑一笑十年少，天塌下来了也有高个的人顶着。出了生死，其他的都是小事，凡事多看开。
4、养成良好的生活习惯
每天充足睡眠，不要熬夜。早起早睡身体好，年轻人仗着自己年轻身体好轻易随意熬夜，吃冷饮抽烟喝酒，生活暴饮暴食，热衷油腻油炸烧烤食品。
饮食要保持清淡营养，过于油腻的东西要少吃。改掉不良的生活作息习惯。
5、多运动
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。
体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
体寒的原因
血液粘稠
在中医看来，血液不流通会导致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的状态。
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量发生了变化。因为血液负责运送体内的废物毒素，随着时间的推移和运输量的增加，血液中也会积蓄一些废物和毒素，引起血液粘稠。月经的出血过多也是血液粘稠的一个原因。月经出血过多会引起贫血，会使血液中的铁流失严重，而铁不足会导致红细胞无法正常工作，氧气和营养不能及时运输，细胞代谢也收到阻碍。血液粘稠的恶果就是导致血液循环的速度减慢，能量的新陈代谢变差，终使体温降低。
压力过大
压力过大会使肾上腺素分泌增加，使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话，终全身的血液循环都不能顺利进行，从而使体温低下。
