要经常去锻炼身体，能够增强体质，提高抗病的能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动以及分泌。同时注意气候变化及时地增减衣被，免受到寒邪侵袭，对于促进肠道的康复有着重要的意义。
1、米类
粳米：补中益气，健脾且和胃，止泄止痢，是治疗肠胃不良的必备佳品。(可煮成浓稠的梗米粥食用)
玉米：温润肠胃，有助于胃肠道消化。
2、菌类
蘑菇：入胃，健胃且开脾，治疗消化不利有独特效果。(可用新鲜蘑菇150克炒熟后服用)
银耳：疏通肠胃，有滋补生津，润肺养胃的功效。
3、蔬菜类
卷心菜：有和胃，温中散痛，下气消食的独特功效。
胡萝卜：用于治疗消化不利，有通利肠胃，健胃消食的效果。(把红萝卜与猪肝一起炒食，还可增加食欲)
4、肉类
牛肚：有补脾胃，强筋骨的疗效，可用于治疗脾胃虚弱，气短且乏力，食后腹胀等症状。
羊肉：入脾胃经，温中且暖下，主要用于治疗腹痛以及反胃等症状。
5、调料类
大蒜：行滞气，暖脾胃，能够帮助消化食物，治疗饮食积滞，肚子腹泻，水肿胀满等情况，还可胃脘冷痛。
红糖：入脾胃经，有补脾缓肝，止呕的功效，可以治疗胃痛，疏通肠胃梗塞。
结语：肠道功能如果有点问题也不要担心，只要你按照文章里面提到的几个方法去进行调理，相信很快就会有改善哦！肠道的健康情况不是一天两天就能调节过来的，我们应该要给自己一定的时间，慢慢的去调理。希望今天的文章能帮到大家！
