很多人在工作和学习的时候都会出现犯困的情况，犯困之后人们会感觉精神不济，严重的会打瞌睡，这个时候应该怎么办呢?在生活中能够引起人们犯困的原因有很多，我们要特别的注意一下，大家知道吃什么可以缓解犯困的症状吗?感兴趣的朋友要继续看哦。
1、办公室摆植物
总是出现犯困的人，应该在办公室摆放植物，这样能够缓解犯困的症状，例如种一盆迷迭香，它不但能够美化环境，增添气氛，并且有研究显示它的气味可以振奋精神，这样能够帮助人们缓解犯困的症状，其它的像水仙也可以种植。
2、多走走多休息
一旦出现了反正的情况，大家可以适当的去办公室外走走，在阳光下坐5分钟，这样做能够有效的帮助你重新调整生物钟，并且这个时候还可以呼吸新鲜空气，能够快速的降低褪黑激素分泌的水平。天气冷的时候，那就在楼道走走。
3、多吃含蛋白质食物
犯困的人，可以适当的吃一点含有蛋白质的食物，常见的就是鱼、肉、蛋，豆类等食物。还应该要少吃一点碳水化合物的食品，如米饭，面食等。主要是因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
4、办公室按摩微运动
在办公室，你可以小做一下微运动。比如前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，以减少困意。头昏眼花时，你可以尝试用手指头尖端轻轻拍打头部。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。
5、吃黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，以及含有少量咖啡因可以振奋精神。但是可不要吃太多哦。
6、使用薄荷油
在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味，保证你睡意全无。这招可以说是大招了，如果还困的话，那么一定是你前一晚没睡好了，注意身体呀。
犯困的原因
1、睡眠时间短，睡眠质量差
许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。
2、血糖血脂异常
