湿气重怎么办 多锻炼居然会有这个效果(2)

  从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,睡好了,睡饱了能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

  喜欢吃凉性食物

  生冷食物、冰淇淋或凉性果蔬,会让肠胃消化吸收功能迟滞,湿寒体质容易给外来病毒创造入侵机会。因此不宜过量食用,烹调时好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

生冷食物、冰淇淋或凉性果蔬,会让肠胃消化吸收功能迟滞

  经常喝酒

  过度饮酒是加重“湿毒”的关键因素,少量饮酒能帮助祛湿,但过度饮酒会影响内消化吸收功能和内分泌调节功能,会导致体内湿热瘀滞,所以喝酒要适度。

  老坐着

  久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕,古人说“久坐便秘”,便秘会造成代谢失调,加重湿气。

  湿气重吃什么

  1.红豆

  被李时珍称为“心之谷”的红豆,富含维生素和蛋白质,能够促进血液循环、增强抵抗力,还有很好的祛湿效果,富含叶酸,孕妇也可以少量食用,但是要注意用量,多吃容易出现腹胀等,经常流鼻血的人应该别吃。

  2.扁豆

  具有强健脾胃的作用,能够祛除湿气,在炎热的夏季,多吃还有很好的消暑功效,还能够降低胆固醇。脾胃虚弱者、湿气严重者应该多吃扁豆,但是扁豆一定要做熟才能吃,否则有毒,吃了有害身体。

  3.冬瓜

  作为生活中常见的一种菜肴,不仅美味可口,还对身体有很多的好处。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等,能够清火消热、祛除湿气、降低血压,还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。经常跟荷叶一起搭配,促进排泄、减肥瘦身。

冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙

  4.海带

  含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等,常吃能够有效的防止甲状腺肿大,降低血压,还能加快身体的新陈代谢,促进摄取食物的消化吸收,帮助排泄,治疗便秘,同时还能利尿消肿,祛湿排毒。

  结语:其实去除湿气的方法是有很多的,相信大家看了文章之后也感觉到了吧!我们在去除湿气的时候,一方面要采取文章中的这些方法,另外还要保持一个好的心情,因为研究发现当一个人的心情不好的时候,也可能会造成湿气加重。

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