上火可以说是生活中很常见的一种症状，上火之后身体会非常的难受，这个时候人们应该怎么办呢?生活中能够引起人体上火的原因可以说是非常多，平时稍有不慎就会出现这个问题，一些食物可以缓解上火的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
多喝水
人们会出现上火的情况，主要因为天气干燥造成，在这个时候补水尤为重要，生活中大家应该要多喝水，每天正常的饮水量要维持在8杯水左右。还有除了要经常喝水，还可以用加湿器增加所处的环境湿度，这样也能保持自身皮肤的水润。
少吃辛辣刺激的食物
现在很多人都非常喜欢食用一些辛辣、油炸、油腻的食物，这类食物是非常容易上火的，如果我们有上火的情况后，则更要忌嘴，这些不能再碰，饮食方面要清淡为主，如果嘴巴内因上火而长泡了，这个时候还可以喝粥或者喝汤来代替米饭。
多吃下火的食物
下火的食物很多，常见的下火食物就是“苦”味的菜了，像是苦瓜、苦菜。如果我们不喜欢吃“苦”味的菜，也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等，这些都是下火的蔬菜，但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻，否则，会影响下火效果的。
多喝凉茶
凉茶也是非常清热下火的呢!平时在天气干燥时，可以多喝凉茶，来预防上火。除了我们购买的包装凉茶，还有一些广东本地人做的中药凉茶，效果更好呢!不过非常苦，而且一般只有广东这边常见，其他地方很少有。
平时多喝清热茶
不要总是等到上火了才去想办法解决，平时可以多喝些清热的茶，有备无患，像绿茶。还有一些花茶，天气干燥时就适合喝喝，像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等，清热下火就很不错。
保持情绪稳定，身心愉快
如果情绪处于大起大落之中，或者持续暴躁的脾气，非常容易肝火旺，而这也会表现出上火的症状。所以，除了在饮食方面要改善外，愉快的生活氛围也是很重要的一点。
购买下火药
一般轻微的上火，还可以从饮食中慢慢来调理，但是一旦开始嘴巴长泡，就要重视起来，好直接去买一些下火的药物食用，像牛黄解毒片、黄连上清片，这些都是一些非处方药，可以自行购买。如果实在上火严重，还是建议去就医解决。
上火的原因
不喜欢喝水
有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。
经常喜欢吃辣的食物
