失眠的原因有哪些?对于每个人来说,引起失眠的原因可能都是不一样的,如果失眠长期的出现,会有很大的危害。失眠怎么办?改善失眠刻不容缓,具体的方法有很多,比如说食疗就是比较推荐的,具体就看下面的内容吧!
失眠的原因
心理因素
心里有事的时候,很多人都会出现晚上睡不着的情况,这是因为心理压力大的时候,我们的情绪就容易紧张,一旦紧张了神经很兴奋,自然就无法入睡了。所以说,建议大家要注意调节好自己的心情,这样就能避免失眠了。
躯体疾病
生病的时候,人也是很容易失眠的。比如说肩周炎、颈椎病、肺炎等疾病发作的时候,人会感觉到很难受,疼痛明显,还会呼吸不顺畅等,这样的情况下就难以入睡了。只有当我们把疾病给治好了之后,失眠才会得到缓解。
环境因素
环境如果不好,或者是自己不能适应新的环境,那么也是可能会失眠的。比如说出行的时候住酒店或者是去亲戚朋友家里住,很多人都睡不着,不管别人家里是环境好还是环境差,和自己本身的卧室区别比较大,就会十分不适应。
生理因素
生理因素也是导致失眠的主要原因一直,现在有很多人都会一直在出差,为了工作也是没有办法的事情,如果在短时间之后跨越几个时区生物钟,那么我们的身体会有不适的情况出现,之后导致失眠,这就是人们口中所说的倒时差,也是现代人群常见的失眠原因之一。
精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象,可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
失眠怎么办
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需,并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮,失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有点仪式感
把手机充电放好,换上睡衣,盖好被子,关上灯。通过一系列的动作,给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了,把手机放下尤其重要。