缺钙的原因有很多，如果你也出现了缺钙的问题，那么建议你要好好的进行调理了。缺钙怎么办？治疗缺钙的问题，需要我们动动脑筋，采取正确的方法去补钙。缺钙吃什么？想知道的话，下面会有详细的介绍。
缺钙怎么办
海带、木耳、猪肉等食物，相信大家在平时都是经常会吃的吧！这些食物其实对于补钙有不错的效果哦。食物中含有的钙质是很多的，而且还有不少的食物中富含维生素D，对于促进钙质的吸收也有帮助，这样的食物我们应该常吃。
食物中的维生素D含量其实是不太多的，如果想要通过吃食物来补充足够维生素D是几乎不可能的，建议大家要在平时经常的去晒太阳，这样可以帮助补充维生素D，从而有利于钙质的吸收，改善缺钙以及骨质疏松等问题。
缺钙的朋友多喝一点牛奶以及酸奶也是很有必要的，我们都知道奶制品中含有的钙质很多，而且还比较容易被人体所吸收，一般来说一天两杯牛奶，就可以让人吸收到足够的钙质，从而快速的摆脱缺钙的问题了，赶紧试试看吧。
很多朋友可能会通过吃钙片或是钙水或是各种维生素D进行补钙，这也是很多小孩子补钙的方式，效果也是还不错的，只是需要一定的花销。
另外，对于补钙锻炼也是非常必要的，通过适量的锻炼才能够促进身体的吸收，也才能够达到补钙的目的，如果身体吸收不好，那么对于补钙也就没有什么好的效果了。
不管采取什么方式补钙，都要根据自己的实际情况。但是对于补钙也是要选择好时间段的，如果按照年龄的话就是小孩子和老人是佳的，但是如果按照一天中的时间的话，餐后一小时或是睡觉前补钙效果是好的。把握好方式和时间才能够达到想要的目的。
缺钙的原因
很少晒太阳
常年在办公室工作，很少接触阳光，引起缺钙，晒太阳不是直接补钙，而是促进钙吸收，阳光可以促进皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D。如果你终日吸收不到阳光，这样的话就很难使钙吸收了。所以缺少阳光的吸收，也是导致你缺钙的一大原因。
不爱运动
现在的年轻人越来越宅，平时上班很忙很累，一到周末就在家休息，宁愿2天不出门也不会想起运动健身，平时上班就更别提运动了，由于常年不运动，神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖，体质下降，一运动就喘气，骨骼没有得到锻炼，引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题。
爱喝咖啡
市场上一杯普通中杯装即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成人建议高摄取量300毫克的1倍。除了过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外,咖啡因还会导致钙质流失，如果长期且大量喝咖啡，每日摄取的钙不易吸收，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，可能会增加骨质疏松的威胁。平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，可能对骨骼造成威胁。
缺钙吃什么
