能够引起失眠的原因有很多，在我们失眠的时候，可以试试看吃一些安神的食物，帮助缓解失眠，失眠吃什么好?除了食疗之外，失眠还有别的一些解决方法，失眠怎么办？如果你想知道，下面会有详细的介绍。
失眠怎么办
1、多吃安神助眠食物
一旦出现了失眠，建议要在平时常吃一些安眠效果好的食物，帮助缓解症状。像是红豆、红枣、银耳和莲子等，这些食物都是很好的选择，可以在晚饭的时候适当的吃一些。安神的食物虽然说很有营养，但是也不宜吃太多，适量即可。
2、睡前散散心
总是失眠的话，建议大家可以在睡前稍微做一些简单的运动，比如说散步，这样可以促进睡眠哦！运动可以让人的情绪平稳，让人的大脑也变得安静下来，有利于入睡。但是必须得是舒缓的运动，如果剧烈运动的话，反而会有反效果。
3、睡前看书
大家在睡觉之前可以看一会儿书，看书同样可以让人平静。不少人之所以在晚上睡不着，就是因为精神比较兴奋，看书可以让人冷静，有利于快速的入睡。直接在床头放一本书，看上半个小时左右，一般效果是很好的。
4、适当泡脚
经常失眠的人应该采取合理的方式来应对，总是有失眠症状，可以适当在睡觉前泡脚。泡脚是舒缓身心的一种方法，在泡脚的过程中能够让自己的身体保持放松状态，而且局部血液循环得到改善，大脑神经、血管需要的血液可以及时提供，也能够达到安神助眠的功效，这样对失眠缓解有利。
5、听音乐
总是失眠需要寻求合理的方法进行改善，建议经常性失眠的人可以在睡觉之前适当听音乐。可以听一些模拟大自然的声音，常见的海浪声、雨声都可以让人的心情保持放松。在放松的情况下更容易入眠，这样也可以提高睡眠质量，以免出现失眠这种表现。
6、改善睡眠环境
总是失眠的人应该通过合理的方式进行缓解，失眠症状严重，可以改善室内环境。失眠这种情况的发生也有可能是室内环境不舒适引起，室内的温度适宜，一般人的睡眠质量就会提高。想要改善失眠症状，需要调整室内环境温度、湿度，在让自己处于安静舒适的环境下睡眠。
失眠的原因
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
