越来越多的人在熬夜，其实熬夜对身体的危害是很大的，我们都应该在晚上早点睡觉。熬夜后怎么恢复？想要身体变得更加有活力，一定要吃一些营养丰富的食物才行哦！熬夜吃什么？想知道的话，下面会有详细的介绍。
一、超重、肥胖
现在很多人都在减肥，但是却没有效果，可能是因为晚上的时候总是熬夜造成的。熬夜的时候我们的内分泌就容易紊乱，时间长了之后，脂肪的代谢能力也变差了，自然就没法变瘦了。所以说想要减肥的话，晚上一定要早点睡觉。
脂肪堆积在我们的体内，想要消除的话，很多人都会想到少吃一些和运动，其实光是注意这两个方面是不够的。建议每天要保持8个小时以上的睡眠时间，另外还要维持一个好的心情，不要总是生气、悲伤，否则也会越来越胖。
二、增加患癌风险
总是熬夜会使人的新陈代谢失调，免疫能力下降，从而增加患上癌症的风险。癌症对于人的危害是很大的，相信这一点大家都是知道的。越来越多的人在年纪轻轻的时候就患上癌症，其实就是因为平时熬夜、吃得不健康等造成的。
三、肝脏受损
熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。
四、皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。
五、心脏疾病
很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。
熬夜吃什么
1、吃青菜
经常熬夜的人，一定要多吃青菜，补充人体所需要的蛋白质、矿物质、维生素、这样才会让身体均衡，补充营养。
2、吃豆类
豆类也属于五谷杂粮里的其中一种，里面含有氨基酸和非必需氨基酸，经常熬夜的人可以吃一点。
