上火的原因有很多，我们都会经常遇到上火的问题，上火怎么办？想要去火有时候并不是那么简单的，有些人的上火症状可以持续好多天。吃什么可以缓解上火?食疗去火其实是一个很好的选择，想知道的话，下面会有详细的介绍。
上火怎么办
1、喝点菊花茶
上火的时候建议大家喝一点菊花茶，菊花茶是一种常见的花茶，而且还是一种药材，功效是比较厉害的。一般认为菊花茶具有清热解毒，消炎去火的作用，在上火的时候非常适合饮用。可以每天喝两杯菊花茶，这样效果会更好。
2、寒性的水果
寒性的水果有很多，像是我们平时常见的西瓜、梨子以及马蹄和西红柿都是寒性的。这些寒性的水果在上火的时候吃就可以帮助去火哦！而且水果的味道比较好，多数人都会很容易接受。每天吃一个到两个水果，很快就能去火了。
3、多喝开水
人体内如果缺水的话是非常容易上火的，所以提醒大家在上火期间应该多喝水，这样有利于去火气！每天喝8杯水是一定要做到的，如果喝了菊花茶以及绿茶的话，水可以少喝一点。不要喝自来水，一定要喝烧过的凉白开。
上火的原因
不喜欢喝水
有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。
经常喜欢吃辣的食物
有的人天生就喜欢吃辣的食物，感觉一天不吃辣的生活就变了味。在平时经常吃辣椒等辛辣刺激性的食物会导致肌肉受到刺激反应，而且还会增加血液循环，但是吃太多辣椒会导致身体上火，容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。在这种情况下应该减少辛辣刺激性食物的摄入量，尽量保持饮食清淡。
经常吃瓜子等零食
在逢年过节的时候，很多人都喜欢吃瓜子，或者感觉到自己比较悠闲的时候也喜欢采取吃瓜子的时候来打发无聊的时间，瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，经常吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，容易发炎。过年吃瓜子和各种零食都是导致身体容易上火的原因，所以在平时要尽量少吃瓜子和各种零食，特别是比较干硬的零食。
