多数的人在生活中应该都会遇到犯困的情况，犯困对我们的工作和生活有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们犯困的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解犯困的症状呢?下面会有详细的介绍。
1、薄荷油
人们在工作的时候比较容易出现犯困的症状，人们在犯困的时候，应该要选择一些方法来缓解，我们可以在手上滴几滴薄荷油，然后擦到脸上，这样做能够有效的缓解犯困的症状。薄荷含有能够让人感觉进步精力的芬芳气息。
2、保证规律饮食
总是出现犯困的朋友应该要注意自己的饮食规律性，现在很多的上班族们因为工作繁忙而不吃早餐。我们在两顿饭之间，可以吃一些零食，这样可以有效的避免暴饮暴食的现象，也能够帮助我们保持血糖水平，对人的身体很有好处。
3、工作间适当休息
大家在工作一个小时左右可以适当的放松一下，前后晃动肩膀，并且我们要伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。这个时候我们也可以走出办公室，在阳光下坐几分钟，这样可以匡助你重新设置生物钟。
4、上午十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差未几用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必需加加餐。
5、饮食
减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
6、就餐的顺序
假如想饭后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，后吃主食。午餐不要吃得太饱，下战书茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力增补能量。
犯困的原因
1.睡眠不足
通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破
2.缺乏维生素
饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，富含22种女性所需维生素，非常有助于改善疲劳犯困的情况。当然善存也有男性多维片。特别加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等这几种女生容易缺乏的营养素!只需要每天解决你每天所需的维生素，让你摆脱疲劳犯困的烦恼，用更加精神的状态和健康的身体去面对每天的工作和挑战，助力提高身体免疫力，从源头上解决疲劳犯困的问题。
