多数的人在学习和工作的时候都会出现犯困的情况，犯困之后我们的身体会非常难受，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现犯困的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解犯困呢?感兴趣的朋友一定要继续看哦。
1、薄荷油
多数的人在生活中都会出现犯困的情况，特别是在上班的时候，人们会总犯困，我们在犯困的时候，应该在手上滴几滴薄荷油，然后擦到脸上，这样可以帮助我们缓解犯困的症状。薄荷含有能够让人感觉进步精力的芬芳气息。
2、保证规律饮食
现在的人们生活习惯不太规律，不能保证自己的饮食喜欢，我们不要因为工作繁忙而不吃早餐。还有在两顿饭之间，可以吃一些零食，这样能够帮助我们避免暴饮暴食的现象，也能保持一定的血糖水平，对人的身体很有好处。
3、工作间适当休息
大家在运动1个小时之后，应该要适当的运动一下，这个时候我们可以前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，一把做2分钟就可以了。或走出办公室，在阳光下坐几分钟，这样能够缓解犯困的症状。
4、上午十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差未几用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必需加加餐。
零食也要慎重选择，抛却甜食，代之以更健康的食物，如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食品可以让中午吃得少些。
5、饮食
减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
6、就餐的顺序
假如想饭后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，后吃主食。午餐不要吃得太饱，下战书茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力增补能量。
犯困的原因
1.睡眠不足
通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破
2.缺乏维生素
