失眠是很多人都会遇到的一个问题，我们在失眠的应该怎么办呢？建议大家首先要想清楚自己为什么会失眠，找原因才能快速的解决。失眠吃什么？适合失眠患者吃的食物有不少，如果常吃的话，失眠的问题会得到解决哦！
环境因素
环境如果不好，也是会失眠的。例如在睡觉时如果光线很强烈，或者是噪音很大，那么我们的注意力就会被分散，然后造成失眠。所以失眠患者一定要注意改善一下自己的睡眠环境，让自己有一个舒服的卧室，这样能更快睡着。
躯体疾病
对于健康的人来说，没有比生病更加难受的时候了。比如说感冒了，我们的呼吸会非常不顺畅，鼻子里面完全堵住，只能张着嘴呼吸，这个时候想要不失眠都难。除此之外，还有多种疾病，比如说关节炎、痛风等，都会让人失眠。
精神原因
上文中提到了躯体的一些疾病会导致失眠，其实精神疾病也是会引起失眠的。比如说抑郁症、躁郁症、精神分裂症等，这些疾病都会让人在晚上的时候睡不着。如果确诊了以上疾病，一定要注意及时的治疗，避免导致失眠。
心理因素
心里有一些事情的时候，我们也会难以入睡。比如说第二天有重要的考试，或者是小朋友要去去春游，毕业生要去参加面试等，这些重要的事情会让我们变得很兴奋，在夜里无法入睡。不过这样的情况，一般都是很偶尔出现的。
生理因素
生理因素也是导致失眠的主要原因一直，现在有很多人都会一直在出差，为了工作也是没有办法的事情，如果在短时间之后跨越几个时区生物钟，那么我们的身体会有不适的情况出现，之后导致失眠，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有点仪式感
把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。
