多数的人在生活中都会出现手脚冰凉的情况，手脚冰凉对我们的身体有很大的影响，如果患病我们应该怎么办呢?能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，我们要注意一下，大家知道吃什么可以缓解手脚冰凉吗?下面会有详细的介绍。
1、勤运动、勤甩手
经常手脚冰凉的人可以在早上起来的时候适当的做做运动，健走就是一种不错的方法，它比走路快、比跑步慢的速度，我们在大步往前走的时候，双手顺便甩一甩，一般来说走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼。
选在在早上健走，主要是因为这样能够让血液循环和新陈代谢加速，可以让我们整天都会充满活力，不容易发冷。还有工作的人在工作40分钟后，应该站起来走一走、踏踏步，在工作的时候不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
2、多补充维他命E
对于手脚冰凉的人我们可以通过饮食来调理，在平时可以多吃一点含有维他命E的食物，维他命E到了我们的身体中可以扩张末梢血管，并且他对于末梢血液循环畅通很有帮助，不过我们应该知道维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
4、多吃坚果、胡萝卜
日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
5、培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。
6、常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。
手脚冰凉的原因
1、手脚血液循环差。因为人体的手脚相对来说距离心脏很远，血液循环要输送很久才能达到。如果末端循环正好比较差的话，就会导致血液循环无法充分经过手脚内的血管，这样我们的手脚就会感觉非常的凉，怎么也暖和不起来。
