很多人在生活中应该都会出现上火的情况，上火之后我们会感觉自己的身体非常难受，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们出现上火的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解上火的症状呢?下面会有详细的介绍。
1、菊花茶
生活中我们发现自己有上火的情况，这个时候可以适当的喝一点菊花茶，菊花茶性寒，是以采摘的新鲜菊花经过晾晒、烘焙等制成的花茶，它本身的味道清苦，不过我们可以加入少量的糖来调节味道，能入中药材，有清热解毒，消炎去火的功效。
人们在上火之后可以多喝一点菊花茶，菊花茶含有的物质可以帮助我们快速的降火，菊花茶还有安神明明的功效，人们都非常的喜欢，不过我们要知道菊花是寒性的，寒性体质的人不易多饮，女性在月经期间不要饮用。
2、寒性的水果
我们在出现上火的时候，可以多吃一点水果来降火，常见的水果就是西瓜、梨、猕猴桃、柚子等，这些水果具有非常好的败火降压的功效，还可以帮助人们利尿消肿，同时，水果里面含有我们身体需要的维生素和纤维素，可以促进肠胃的蠕动。
3、多喝开水
人体内含有4/5以上的水分，而身体里面的大部分毒素都可以通过尿液排除体内，多喝水能加快血液循环，增大血浆渗透压，减小肾小管和集合管对血浆的滤过率，从而增加尿量，所以多喝水可以加快身体的排毒。加快身体里的一切生化反应，降火败火，解决便秘，口干舌燥等问题。加快新陈代谢速率，每日大量饮水补充水分还能使肌肤光滑，淡化色斑。
4、西红柿
西红柿是常见的降火功效大的的蔬菜之一，属于寒性食材，也称为番茄，营养价值丰富，既可以生吃，也可以做成采药，还能熬汤煲粥，深受人们的喜爱。西红柿中的含有丰富的维生素A，能够有效缓解上火所引起的牙疼，口腔溃疡等问题。西红柿是含水量高的蔬菜，能够生津止渴，促进消化吸收，改善便秘，由于西红柿类含有大量的水分，所以吃西红柿有清热解毒，去火的功效。
上火的原因
不喜欢喝水
有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。
经常喜欢吃辣的食物
有的人天生就喜欢吃辣的食物，感觉一天不吃辣的生活就变了味。在平时经常吃辣椒等辛辣刺激性的食物会导致肌肉受到刺激反应，而且还会增加血液循环，但是吃太多辣椒会导致身体上火，容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。在这种情况下应该减少辛辣刺激性食物的摄入量，尽量保持饮食清淡。
经常吃瓜子等零食
在逢年过节的时候，很多人都喜欢吃瓜子，或者感觉到自己比较悠闲的时候也喜欢采取吃瓜子的时候来打发无聊的时间，瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，经常吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，容易发炎。过年吃瓜子和各种零食都是导致身体容易上火的原因，所以在平时要尽量少吃瓜子和各种零食，特别是比较干硬的零食。
