现在多数人都觉得瘦一点更好看，于是经常会进行减肥，但是运动减肥比较累，所以很多人都采取了节食减肥的方法。节食是有很大的危害的，不利于身体健康，我们如果想要健康减肥，一定要知道好的方法，具体请看下文吧。
胃癌
胃癌是我们国家发病率排在前几名的癌症之一，而节食就有可能会引起胃癌。我们长期的节食，首先会让肠胃的功能变得异常，然后可能会引起胃炎、胃溃疡，当这些疾病没有得到很好的治疗，或者是发展较快时，可能会转变为癌症。
营养不良
节食有可能会引起营养不良，这应该是大家都可以联想到的。因为节食也就是有很多的食物都不吃，比如说不吃主食，或者不吃肉，这样就会导致有一些营养元素完全没有吸收到，身体不能维持良好的状态，运作出现问题。
还有一些人的节食是每一种东西都吃，但是吃的量非常少，比如说米饭只吃两口，蔬菜只吃几片叶子，这样吃东西同样会导致摄入的营养不足，引起营养不良。营养不良的朋友一般脸色都很暗黄，身体容易疲劳，精神状况很差。
可能造成情绪低落
研究发现，如果长时间吃不饱，那么就可能会造成情绪低落。我们的心情如何和影视之间存在很大的联系，吃到美食的时候，我们会自然地感觉到很开心，而又肚子的时候就会感觉到心情不好，所以为了自己的心理健康，我们要避免节食。
贫血
食素者确实更容易发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。
如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。
